ヤセられるかどうかは、「何を我慢するか」ではなく、「何から食べるか」。
肉や魚のおかず、ご飯・パンから食べずに「野菜から食べる」。
たったこれだけで、同じものを食べても自然に体重は減っていくのです！

専門医が医学的に実証（血糖値の上昇が抑えられる）した、体にいい方法は、誰でも簡単にでき、無理なく続けられるのがうれしいポイントです。

体重が減るだけでなく、疲れが溜まらなくなったり、便秘が解消したり、お肌がすべすべになったり……と、目に見えて「健康美人」になっていく効果も実感。

しっかり自炊ができる人へは、効果をより上げられる巻末レシピ集が役立ちます。
忙しくて外食が多くなる人も、アルコールが好きな人も、甘いものの誘惑に弱い人も、それぞれの食生活に応じたアドバイスで、思い通りのダイエットを実現してください。

著者略歴

医学博士／梶山内科クリニック院長